6 posições simples de yôga para aliviar sua ansiedade

6 posições simples de yôga para aliviar sua ansiedade

Ansiedade não é brincadeira. Só nos Estados Unidos, cerca de 40 milhões de pessoas sofrem com isso. As vezes a ansiedade é causada por um dia estressante no trabalho, por uma discussão com um membro da família ou mesmo com aquela pessoa que você ama, ou até mesmo por algum motivo pessoal. Além de exercícios como livros de colorir -que ficaram bastante famosos ultimamente- existem outras maneiras de aliviar a ansiedade. Uma das maneiras mais gostosas de aliviar a ansiedade, é a yôga. Você pode fazer a maioria das poses em sua cama, ou no chão, em cima de uma superfície confortável. Sem enrolação, vamos mostrar algumas posições que irão te ajudar a aliviar a ansiedade do dia a dia.

1) Dobrar para frente;

1Comece ficando em pé olhando para frente. Lentamente vá dobrando seu quadril para frente. Não se preocupe em tocar os seus pés. Se você quiser, pode até dobrar um pouco seus joelhos. Chegando lá, se segure e respire profundamente. Se quiser tentar, fique nesta posição, segurando o cotovelo oposto.

2) Posição Gato-Vaca;

2Comece com a coluna reta. Depois, lentamente, solte sua barriga, curve sua coluna e olhe para cima. Respire algumas vezes antes de ficar reto novamente. Você deve fazer o movimento 5 vezes, e irá notar que a tensão das coxas irá sumir.

3) Posição da criança;

3É como se você fosse se enbolar, virar uma bola, que fará sua ansiedade ir embora. Comece ficando de 4, mantendo os joelhos afastados e os pés juntos. raga sua bunda para seus pés e deixe os braços estendidos descansando.

4) Pose do filhote;

4Comece de 4, estendendo os braços para frente, trazendo sua bunda um pouco para a direção de seus calcanhares, mas não muito. Respire 5 vezes bem fundo. Você irá notar como irá relaxae suas pernas, costas e braços.

5) Pose do pombo;

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Uma pessoa ansiosa, costuma ter os quadris tensos. Esta pose é perfeita para alogá-los. Iniciar na posição do cachorro, em seguida, levante uma perna ligeiramente, trazendo sua canela para frente. Isso pode ser dificil, mas irá te ajudar muito. Espere um momento para ajustar seus quadris. Olhe atentamente para o gif para fazer o movimento correto.

6) Posição das pernas na parede;

6Se você passa grande parte do dia em pé, certamente terá ansiedade. Para fazer isso, arrume uma parede, e coloque sua bunda o mais próximo possível da parede, colocando suas pernas para cima. Fique o tempo que quiser, só nao esqueça de respirar profundamente.

Fonte: elitedaily.com

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