7 coisas que certamente você faz antes de dormir (mas não deveria)

7 coisas que certamente você faz antes de dormir (mas não deveria)

Um dos assuntos que sempre está no top 5 das melhores coisas que todos gostam de fazer é dormir. Pode ser um rápido cochilo depois do almoço ou uma noite inteira de hibernação, isso realmente é uma arte para muitos, porém, existem muitas coisas que acabam atrapalhando o seu sono e que você precisa parar de fazer o mais rápido possível.

E o pior de tudo é que são coisas normais e que já acostumamos a fazer, tornando isso um ritual “pré-sono”. Separamos para você algumas das atividades que a maioria das pessoas faz antes de dormir, mas poderia tentar parar:

Fazer maratonas de filmes e séries durante a noite

Com dezenas de series para assistir, acabamos perdendo muitas horas sono. Prefira descansar no tempo certo a diminui-las. Se você não fizer isso certamente vai se sentir bem mais cansado do que o normal. Nosso próximo item vai explicar outra coisa que também pode afetar profundamente o seu sono. É lógico que quando você não necessitar estar 100% no dia seguinte, você pode fazer aquela grande maratona de series, isso não é nenhum crime.

Usar celular antes de dormir19165952915149

Com a claridade, seu corpo vai produzir menos melatonina, que está ligada ao bom sono. Nosso corpo produz um valor maior de melatonina quando estamos em um ambiente mais escuro, e com uma luz forte perto do seu rosto, certamente vai gerar uma insônia e se você conseguir dormir, a qualidade do seu sono não vai ser das melhores.

Discutir algo importante

Ter uma conversa importante sobre sua vida pessoal ou profissional pode afetar diretamente a sua noite de sono. Isso trás muita ansiedade e acaba deixando o seu sono muito ruim. O melhor é deixar tudo para o dia seguinte!

Beber muita água

Existem boatos de que se você tomar bastante água antes de dormir vai garantir uma boa hidratação, mas isso não é mentira, mas se você tomar em excesso vai ficar com a bexiga extremamente cheia e isso pode causar um grande incomodo na hora de dormir. Consumir bastante água durante o dia e beber uma quantidade menor antes de dormir é a melhor opção.

Conversar pelo celular

Usar o celular antes de dormir pode atrapalhar a produção de melatonina, quando você conversa com alguém usando o celular antes de dormir faz com que fique em estado de alerta e com isso, o sono acaba chegando com muita lentidão. Ficar atento às notificações é lei para quem estava conversando com alguém e decidiu dormir. A melhor coisa é deixar a curiosidade de lado e deixar o seu celular no modo silencioso.

Comer chocolate

Se você sempre se rende ao chocolate antes de dormir e depois sente muita dificuldade em pregar os olhos, talvez o chocolate seja o grande vilão dessa historia, ele pode ter substancias como a cafeína e também teobromina que pode lhe trazer uma grande insônia.

Comer aquele lindo prato calórico e gorduroso

Muitas vezes adotamos esse hábito de se alimentar com coisas pesadas antes de dormir e por isso acabamos dormindo muito mal. Quando ingerimos alguma dessas comidas, elas podem trazer algum tipo de refluxo gastresofágico e atrapalhar drasticamente a sua noite de sono.

O melhor a fazer:

Para que você consiga garantir uma boa noite de sono é extremamente importante que você perceba que seu corpo precisa descansar para estar 100%. Se alimentar com coisas leves durante a noite e deixar o seu celular de lado, fugindo de conversar tensas pelo menos meia hora antes de ir para a cama pode ajudar muito. Lembre-se que pequenas coisas podem fazer o seu dia muito melhor.

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